Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.017 เทคนิคลดอาการประหม่า กลัว ด้วยการใช้จินตนาการ
สังเกตไหม ว่า เวลาเราเกิดอากาประหม่า เราจะสร้างภาพตัวเองในด้านลบ และย้ำแต่คำพูดที่ไม่มั่นใจ ว่าทำไม่ได้ การจัดการกับความประหม่า จึงสามารถสร้างได้ด้วยการสร้างภาพใหม่ที่ต้องการให้เกิดขึ้น ในภาวะที่ผ่อนคลาย ซึ่งจะวิธีการอย่างไร
หลายครั้งที่เราตีตราตัวเอง ต่อว่า ตำหนิตัวเอง จนบอบช้ำยิ่งจะทำให้ตัวของเรานั้นรู้สึกแย่และปล่อยให้ตนเองรู้สึกโดดเดี่ยวได้...
คำพูด ที่เราใช้อยู่บ่อยๆ มีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเรา คลิปนี้ จะมาเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนคำพูดจาก “รู้อย่างนี้นะ”...
หลายครั้ง คนเราจะมีคำพูดที่เราใช้พูดกับตัวเอง เป็นเชิงเปรยๆ ตัดพ้อ รู้สึกแย่ที่เป็นผลมาจากความรู้สึก เสียดาย ความรู้สึกเสียใจ...