คนที่พูดขอบคุณสิ่งต่างๆ ได้ ในชีวิตประจำวัน มักเป็นคนที่มีความสุขในทางประสาทวิทยา พบว่า การฝึกพูดขอบคุณสิ่งต่างๆในชีวิตอยู่บ่อยๆจะทำให้เรามีอารมณ์ที่ดีขึ้น และช่วยทำให้สุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วยเพราะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเคมีในสมองสองตัว ได้แก่...
คงเคยได้ยินคำว่า จงเรียนรู้จักที่จะเป็นผู้ให้ มากกว่าเป็นผู้รับการให้ไม่ได้จำเป็นต้องให้เงินทอง การให้สามารถกระทำในรูปแบบอื่นๆ ได้มากมายเมื่อเรียนรู้จักการเป็นผู้ให้ สมองจะหลั่งสารเคมีแห่งความสุขให้เกิดขึ้นภายในตัวผู้ให้นอกจากนี้...
หลายครั้งที่เราตีตราตัวเอง ต่อว่า ตำหนิตัวเอง จนบอบช้ำยิ่งจะทำให้ตัวของเรานั้นรู้สึกแย่และปล่อยให้ตนเองรู้สึกโดดเดี่ยวได้ การเรียนรู้จักการให้อภัยตัวเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญในคลิปนี้จะสอนวิธีการให้...
คำพูด ที่เราใช้อยู่บ่อยๆ มีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเรา คลิปนี้ จะมาเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนคำพูดจาก “รู้อย่างนี้นะ” “ทำไมไม่บอกก่อนล่ะ” ” เสียดายจังเลยที่….ถ้ารู้มาก่อนนะ ฉันจะ….”...
หลายครั้ง คนเราจะมีคำพูดที่เราใช้พูดกับตัวเอง เป็นเชิงเปรยๆ ตัดพ้อ รู้สึกแย่ที่เป็นผลมาจากความรู้สึก เสียดาย ความรู้สึกเสียใจ หากใช้คำพูดเหล่านี้ติดปากจะส่งผลทำให้เกิดการบั่นทอนตัวเองได้ ในคลิปนี้ จะให้เรารู้เท่าทันคำพูดเหล่านั้น เช่น รู้อย่างนี้นะ…...
ความรู้สึกเสียดายจัง เสียใจจัง เกิดขึ้นกับทุกคน ความรู้สึกเช่นนี้ เป็นคุณหรือเป็นโทษกับตัวเรากันแน่ และทางจิตวิทยาได้แบ่งประเภทของความรู้สึกเสียดายจัง เสียใจจังไว้อย่างไรบ้าง
อะไรที่ทำให้ไม่ค่อยมีแรงจูงใจ เริ่มรู้สึกเบื่อ รู้สึกเหนื่อยได้ง่ายและบ่อยขึ้นในคลิปนี้ จะอธิบายถึงสาเหตุ 8 สาเหตุ ที่ทำให้เราไม่มีแรงจูงใจรายละเอียดมีอะไรบ้าง
เทคนิคหนึ่งที่จะช่วยให้ฝึกความมั่นใจได้คือ การใช้จินตภาพ หรือ Visualize ภาพที่ตนเองอยากจะเป็น ปัญหาที่มักพบ คือ หลายคนนึกภาพตนเองไม่ออกว่า ถ้าวันหนึ่งที่เรามั่นใจ มีลักษณะการแสดงออก มีท่าทางอย่างไร ภาพที่นึกออกนึกออกชัดเพียง ไม่มั่นใจ...
การสร้างความมั่นใจตั้งแต่วัยเด็กเป็นเรื่องที่ดี แต่หากใครที่โตเป็นผู้ใหญ่แต่ยังขาดความมั่นใจ คลิปนี้ จะให้เทคนิคดีๆ ที่เราจะฝึกสร้างให้ตนเองมีความมั่นใจได้เริ่มตั้งแต่การฝึกคิดและบอกตัวเองด้วยคำพูดย้ำๆ...
พ่อแม่หลายคน ไม่อยากให้ลูกลำบาก จึงพร้อมทำทุกอย่างแทนลูก ตั้งแต่งานบ้านง่ายๆไปจนการแก้ปัญหาที่ยากๆ การห่วงลูกที่มากเกินไป อาจทำให้ลูกขาดความมั่นใจเพราะลูกได้รับแต่ความสบาย ไม่มีโอกาสได้ช่วยครอบครัวทำงานบ้านไม่มีโอกาสได้แก้ปัญหาต่างๆ ด้วยตนเอง...