ความสุขไม่ใช่เรื่องที่ต้องรอคอย หรือต้องออกไปแสวงหาไกลตัว
แต่มันคือสิ่งที่เราสร้างขึ้นได้เองในเวลาเพียง 10-30 วินาที”
คนที่มีความเครียดรุมเร้าจนเผลอบ่นซ้ำๆ รู้หรือไม่ว่ายิ่งบ่น สมองยิ่งจดจำความทุกข์
ลองเปลี่ยนมาใช้เทคนิค “หยุดและระบุชื่ออารมณ์” เพื่อคืนสติให้สมองส่วนเหตุผลกลับมาทำงานอีกครั้ง
ด้วยขั้นตอนง่ายๆ โดยในคลิปนี้ จะสอนให้รู้วิธีระบุอารมณ์ ณ ปัจจุบัน
และเริ่มมองหาอารมณ์ขั้วตรงข้าม เพื่อนำไปสู่การลงมือทำ
ให้ใจสบาย คลายความเครียดอออกไป หรือการยืดเหยียดร่างกายเพื่อสลัดความตึงเครียดออกไป
“เลิกแบกความรู้สึกแย่ๆ แล้วมาเริ่มต้นสร้างความสุขง่ายๆ ด้วยตัวคุณเองตั้งแต่วินาทีนี้”
