Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.019 เทคนิคแก้วิตกกังล

Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.019 เทคนิคแก้วิตกกังล

เวลาคิดวิตก คนรอบข้างมักจะปลอบว่า “อย่าคิดมาก” ซึ่งหลายคนอาจคิดในใจว่า ถ้าทำได้ ก็ทำไปนานแล้ว เทคนิคแก้ความวิตกมีหลากหลายวิธี ถ้าเราไม่สามารถหยุดความคิดได้ ให้ลองเปลี่ยนมารับรู้ความรู้สึกแทน
เมื่อความรู้สึกมากขึ้น ความรู้สึกและประสาทสัมผัสสามารถช่วยแก้ความคิดวิตกกังวลได้อย่างไร

More from this show

Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.222 ให้อภัยตัวเอง อยู่เคียงข้างตัวเราเองบ้างก็ได้นะ

หลายครั้งที่เราตีตราตัวเอง ต่อว่า ตำหนิตัวเอง จนบอบช้ำยิ่งจะทำให้ตัวของเรานั้นรู้สึกแย่และปล่อยให้ตนเองรู้สึกโดดเดี่ยวได้...

Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.221 เลิกพูดคำพูดติดอดีต “รู้อย่างนี้…” “ไม่น่าเลย เสียดายที่”… กันดีกว่า

คำพูด ที่เราใช้อยู่บ่อยๆ มีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเรา คลิปนี้ จะมาเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนคำพูดจาก “รู้อย่างนี้นะ”...

Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.220 “รู้อะไรไม่เท่ารู้อย่างนี้” รู้เท่าทันคำพูดที่วกวนอยู่กับอดีต จนลืมเดินหน้าในปัจจุบัน

หลายครั้ง คนเราจะมีคำพูดที่เราใช้พูดกับตัวเอง เป็นเชิงเปรยๆ ตัดพ้อ รู้สึกแย่ที่เป็นผลมาจากความรู้สึก เสียดาย ความรู้สึกเสียใจ...

AliveEpisode 19