Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.024 แก้คิดมากด้วยการหายใจผสานกับการเปล่งเสียง
เราเคยได้ยินว่า การหายใจช่วยสร้างให้เกิดสมาธิและเกิดสติ
เราเคยได้ยินว่า การเปล่งเสียงออกมาดังๆ ช่วยปลดปล่อยความเครียดได้
ใน EP นี้ จะเป็นการผสมผสานการหายใจและการเปล่งเสียงเข้าด้วยกัน เพื่อแก้อาการคิดมาก จะเป็นการทำฝึกอย่างมีสติรู้ตัว และภายหลังการฝึก เรารับรู้ได้ว่า อาการคิดมากของเรานั้นยังบรรเทาอยู่หรือบรรเทาลง เทคนิคการหายใจผสานกับการเปล่งเสียงทำอย่างไร
ยุคนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องพัฒนา Soft skill หนึ่งใน Soft skill ที่สำคัญคือ การพัฒนาตนเองให้เป็นคน “ช่างเรียนรู้”...
เมื่อเราเกิดความกลัว วิธีการหนึ่ง ที่คนเราใช้ คือ ใช้วิธีการเงียบ หรือ ส่งสัญญาณ “กริบ”ไม่พูดดีกว่า ความกลัวที่เกิดขึ้น...
การสื่อสารที่ดี ย่อมสร้างประโยชน์แก่ตนเอง และต่อผู้ที่เราสื่อสารด้วยยิ่งถ้าทำงานในองค์กร การสื่อสารที่ดี จะก่อให้เกิดประโยชน์ 3...