Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.024 แก้คิดมากด้วยการหายใจผสานกับการเปล่งเสียง
เราเคยได้ยินว่า การหายใจช่วยสร้างให้เกิดสมาธิและเกิดสติ
เราเคยได้ยินว่า การเปล่งเสียงออกมาดังๆ ช่วยปลดปล่อยความเครียดได้
ใน EP นี้ จะเป็นการผสมผสานการหายใจและการเปล่งเสียงเข้าด้วยกัน เพื่อแก้อาการคิดมาก จะเป็นการทำฝึกอย่างมีสติรู้ตัว และภายหลังการฝึก เรารับรู้ได้ว่า อาการคิดมากของเรานั้นยังบรรเทาอยู่หรือบรรเทาลง เทคนิคการหายใจผสานกับการเปล่งเสียงทำอย่างไร
เมื่อใดที่เราเผลอเปรียบเทียบกับคนอื่นมากเกิน การเปรียบเทียบนั้นอาจทำให้ตัวเราเองรู้สึกแย่ กลายเป็นการบั่นทอนตัวเราเองมากกว่าการทำให้เรา ฮึบ...
คนเราจะมีการเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นอยู่เสมอๆ ซึ่งนักทฤษฎีทางจิตวิทยาอธิบายว่า...
หลายคนอยากฝึกการรู้เท่าทันตัวเองให้ได้ เพราะรู้ว่าเป็นสิ่งที่ดีแต่เพราะเหตุใดคนเราจึงเผลอไผล กลับไป ทำพฤติกรรมซ้ำๆ...