Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.024 แก้คิดมากด้วยการหายใจผสานกับการเปล่งเสียง
เราเคยได้ยินว่า การหายใจช่วยสร้างให้เกิดสมาธิและเกิดสติ
เราเคยได้ยินว่า การเปล่งเสียงออกมาดังๆ ช่วยปลดปล่อยความเครียดได้
ใน EP นี้ จะเป็นการผสมผสานการหายใจและการเปล่งเสียงเข้าด้วยกัน เพื่อแก้อาการคิดมาก จะเป็นการทำฝึกอย่างมีสติรู้ตัว และภายหลังการฝึก เรารับรู้ได้ว่า อาการคิดมากของเรานั้นยังบรรเทาอยู่หรือบรรเทาลง เทคนิคการหายใจผสานกับการเปล่งเสียงทำอย่างไร
เคยเป็นไหมที่เราพูดหรือแนะนำอะไรออกไปด้วย...
การฟังไม่ใช่แค่การอยู่เฉยๆ หรือการเงียบ แต่คือการฟังให้เป็นและฟังอย่างเข้าใจซึ่งจะช่วยให้เราเท่าทันตัวเราเองและเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น...
ในหนึ่งวัน… คุณคิดว่าคุณ ‘ฟัง’ คนอื่นมากแค่ไหน? หรือจริง ๆ แล้ว คุณแค่ ‘ได้ยิน’ เสียงที่ผ่านเข้ามาเท่านั้น? ใน EP นี้...