Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.055 6 เทคนิค ฝึกสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

คนที่ด้อยค่าตนเอง จะส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองได้ และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ได้ในอนาคต
เทคนิคการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้กลับคืนมา
ทำได้หลายวิธี โดยใน EP นี้ จะนำเสนอ 6 เทคนิค
ที่ช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้แก่
1 การย้อนทบทวนตนเองว่าเรารับรู้ตนเองเป็นอย่างไร
2 การทบทวนตนเองในสิ่งที่ทำได้ดีในแต่ละวัน
3 การบึนทึกสิ่งดีๆ ของพฤติกรรมในแต่ละวันที่เราทำได้
4 ลดการวิจารณ์หรือตอกย้ำตนเองในแง่ลบ
5 สร้างสัมพันธ์และแวดล้อมด้วยผู้คนดีๆ ที่จะช่วยสนับสนุน ให้กำลังใจเพื่อเสริมความภาคภูมิใจในตัวเรา
6 กล้าพาตนเองอกจากพื้นที่เดิม (Comfort Zone)
ไปสู่พื้นที่แห่งการเรียนรู้ (Learning Zone) รายละเอียดของแต่ละตอนเป็นเช่นไร

More from this show

Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.222 ให้อภัยตัวเอง อยู่เคียงข้างตัวเราเองบ้างก็ได้นะ

หลายครั้งที่เราตีตราตัวเอง ต่อว่า ตำหนิตัวเอง จนบอบช้ำยิ่งจะทำให้ตัวของเรานั้นรู้สึกแย่และปล่อยให้ตนเองรู้สึกโดดเดี่ยวได้...

Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.221 เลิกพูดคำพูดติดอดีต “รู้อย่างนี้…” “ไม่น่าเลย เสียดายที่”… กันดีกว่า

คำพูด ที่เราใช้อยู่บ่อยๆ มีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเรา คลิปนี้ จะมาเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนคำพูดจาก “รู้อย่างนี้นะ”...

Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.220 “รู้อะไรไม่เท่ารู้อย่างนี้” รู้เท่าทันคำพูดที่วกวนอยู่กับอดีต จนลืมเดินหน้าในปัจจุบัน

หลายครั้ง คนเราจะมีคำพูดที่เราใช้พูดกับตัวเอง เป็นเชิงเปรยๆ ตัดพ้อ รู้สึกแย่ที่เป็นผลมาจากความรู้สึก เสียดาย ความรู้สึกเสียใจ...

AliveEpisode 55