Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.055 6 เทคนิค ฝึกสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

คนที่ด้อยค่าตนเอง จะส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองได้ และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ได้ในอนาคต
เทคนิคการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้กลับคืนมา
ทำได้หลายวิธี โดยใน EP นี้ จะนำเสนอ 6 เทคนิค
ที่ช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้แก่
1 การย้อนทบทวนตนเองว่าเรารับรู้ตนเองเป็นอย่างไร
2 การทบทวนตนเองในสิ่งที่ทำได้ดีในแต่ละวัน
3 การบึนทึกสิ่งดีๆ ของพฤติกรรมในแต่ละวันที่เราทำได้
4 ลดการวิจารณ์หรือตอกย้ำตนเองในแง่ลบ
5 สร้างสัมพันธ์และแวดล้อมด้วยผู้คนดีๆ ที่จะช่วยสนับสนุน ให้กำลังใจเพื่อเสริมความภาคภูมิใจในตัวเรา
6 กล้าพาตนเองอกจากพื้นที่เดิม (Comfort Zone)
ไปสู่พื้นที่แห่งการเรียนรู้ (Learning Zone) รายละเอียดของแต่ละตอนเป็นเช่นไร