ในโลกแห่งการแข่งขัน ความกดดันที่เกิดขึ้นจากทั้งภายในตนเอง และจากสิ่งแวดล้อมภายนอก ที่ตีกรอบ ให้ทำทุกอย่างให้ได้ ให้สำเร็จ ซึ่งในหลายครั้ง เมื่อเกิดความผิดพลาด ตัวบุคคลนั้นๆ อาจรู้สึกแย่ต่อตนเอง ซ้ำเติมตนเอง หรือคนรอบข้าง อาจจะตอกย้ำทำให้แย่ลง Self Compassion เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่บุคคลควรเรียนรู้เพื่อปรับฐานใจตนเองให้ฟื้นคืนกลับมา ความกรุณาต่อตนเอง ทำให้บุคคลเรียนรู้จักที่จะให้อภัยตนเองเป็น
โดยมี 3 องค์ประกอบหลัก คือ
1 ความการุณย์ต่อตนเอง (Self-kindness)
2 การมองโลกแบบที่เป็น ที่ทุกคนต้องเผชิญ ต้องเจอ (Common Humanity)
3 การครองสติ (Mindfulness) หากจะฝึกใจ ฝึกตนเอง ให้มี Self compassion ทำได้อย่างไร
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.056 เทคนิค ฝึกสร้าง Self Compassion ความกรุณาต่อตนเอง
More from this show
ความรู้สึกเสียดายจัง เสียใจจัง เกิดขึ้นกับทุกคน ความรู้สึกเช่นนี้ เป็นคุณหรือเป็นโทษกับตัวเรากันแน่...
อะไรที่ทำให้ไม่ค่อยมีแรงจูงใจ เริ่มรู้สึกเบื่อ รู้สึกเหนื่อยได้ง่ายและบ่อยขึ้นในคลิปนี้ จะอธิบายถึงสาเหตุ 8 สาเหตุ...
เทคนิคหนึ่งที่จะช่วยให้ฝึกความมั่นใจได้คือ การใช้จินตภาพ หรือ Visualize ภาพที่ตนเองอยากจะเป็น ปัญหาที่มักพบ คือ หลายคนนึกภาพตนเองไม่ออกว่า...