ในโลกแห่งการแข่งขัน ความกดดันที่เกิดขึ้นจากทั้งภายในตนเอง และจากสิ่งแวดล้อมภายนอก ที่ตีกรอบ ให้ทำทุกอย่างให้ได้ ให้สำเร็จ ซึ่งในหลายครั้ง เมื่อเกิดความผิดพลาด ตัวบุคคลนั้นๆ อาจรู้สึกแย่ต่อตนเอง ซ้ำเติมตนเอง หรือคนรอบข้าง อาจจะตอกย้ำทำให้แย่ลง Self Compassion เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่บุคคลควรเรียนรู้เพื่อปรับฐานใจตนเองให้ฟื้นคืนกลับมา ความกรุณาต่อตนเอง ทำให้บุคคลเรียนรู้จักที่จะให้อภัยตนเองเป็น
โดยมี 3 องค์ประกอบหลัก คือ
1 ความการุณย์ต่อตนเอง (Self-kindness)
2 การมองโลกแบบที่เป็น ที่ทุกคนต้องเผชิญ ต้องเจอ (Common Humanity)
3 การครองสติ (Mindfulness) หากจะฝึกใจ ฝึกตนเอง ให้มี Self compassion ทำได้อย่างไร
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.056 เทคนิค ฝึกสร้าง Self Compassion ความกรุณาต่อตนเอง
More from this show
คนที่เกิดอาการเบื่อ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ไม่มีจุดหมาย คิดแต่ไม่ได้ทำอยู่กับความจำเจ ยิ่งปล่อยไว้นานยิ่งทำให้ตนเองแย่ลงได้ในคลิปนี้...
ยุคนี้ ปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มมากขึ้น ทั้งความเครียด Burnout โรคซึมเศร้าปัจจัยหนึ่ง เป็นเพราะเราเองหลงลืมที่จะขอบคุณตัวเอง...
คนที่พูดขอบคุณสิ่งต่างๆ ได้ ในชีวิตประจำวัน มักเป็นคนที่มีความสุขในทางประสาทวิทยา พบว่า...