เทคนิคการฝึกอยู่กับปัจจุบันทำได้หลายวิธี ในคลิปนี้ จะให้เทคนิคการฝึกอยู่กับปัจจุบัน ถึง 3 เทคนิค คือ
1 การหายใจ
2 การพาตนองออกจากสถานที่เดิม
3 การฟังเสียง/มองสิ่งที่เป็นธรรมชาติ
4 การพาตนเองไปยังสถานที่ที่ขอบ ทำให้ผ่อนคลาย เพื่อเปลี่ยนโฟกัส
5 การดื่มน้ำ
6 การออกเสียงบอกในสิ่งที่เห็น แต่ละเทคนิค ฝึกทำได้อย่างไร
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.136 6 เทคนิค การฝึกอยู่กับปัจจุบัน
More from this show
คุณเคยไหม? หาของบนโต๊ะไม่เจอ ทั้ง ๆ ที่มันวางอยู่ตรงหน้าหรือบางทีก็ถืออยู่ในมือแท้ ๆ แต่กลับเดินหาให้วุ่น!สภาวะสติกระเจิดกระเจิงแบบนี้...
เคยเป็นไหมที่เราพูดหรือแนะนำอะไรออกไปด้วย...
การฟังไม่ใช่แค่การอยู่เฉยๆ หรือการเงียบ แต่คือการฟังให้เป็นและฟังอย่างเข้าใจซึ่งจะช่วยให้เราเท่าทันตัวเราเองและเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น...