เทคนิคการฝึกอยู่กับปัจจุบันทำได้หลายวิธี ในคลิปนี้ จะให้เทคนิคการฝึกอยู่กับปัจจุบัน ถึง 3 เทคนิค คือ
1 การหายใจ
2 การพาตนองออกจากสถานที่เดิม
3 การฟังเสียง/มองสิ่งที่เป็นธรรมชาติ
4 การพาตนเองไปยังสถานที่ที่ขอบ ทำให้ผ่อนคลาย เพื่อเปลี่ยนโฟกัส
5 การดื่มน้ำ
6 การออกเสียงบอกในสิ่งที่เห็น แต่ละเทคนิค ฝึกทำได้อย่างไร
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.136 6 เทคนิค การฝึกอยู่กับปัจจุบัน
More from this show
ในแนวคิดทางจิตวิทยา ดราม่า เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ ที่แสดงออกมาอย่างชัดเจนการที่คนๆ หนึ่งแสดงพฤติกรรมที่เรียกว่า “ดราม่า”...
ความตั้งใจที่ดี เป็นจุดเริ่มต้นแรกของความสำเร็จ เมื่อลงมือทำทำไมคนที่เริ่มด้วยความตั้งใจดี แต่กลับถอดใจง่าย...
หลายครั้งที่เราเลียนแบบท่าทาง พฤติกรรมของคนอื่น โดยเราไม่รู้ตัวทำท่าทำทาง พูดจาเหมือนกับคนที่เราอยู่ใกล้บ่อยๆ หรือ พูดคุยด้วยพฤติกรรมนี้...