เทคนิคการฝึกอยู่กับปัจจุบันทำได้หลายวิธี ในคลิปนี้ จะให้เทคนิคการฝึกอยู่กับปัจจุบัน ถึง 3 เทคนิค คือ
1 การหายใจ
2 การพาตนองออกจากสถานที่เดิม
3 การฟังเสียง/มองสิ่งที่เป็นธรรมชาติ
4 การพาตนเองไปยังสถานที่ที่ขอบ ทำให้ผ่อนคลาย เพื่อเปลี่ยนโฟกัส
5 การดื่มน้ำ
6 การออกเสียงบอกในสิ่งที่เห็น แต่ละเทคนิค ฝึกทำได้อย่างไร
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.136 6 เทคนิค การฝึกอยู่กับปัจจุบัน
More from this show
ลีออง เฟรสติงเจอร์ นักจิตวิทยาทางสังคม อธิบายปรากฏการณ์การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นไว้สองเรื่องหลักได้แก่ เรื่องความสามารถ กับ ความคิดเห็น...
เมื่อใดที่เราเผลอเปรียบเทียบกับคนอื่นมากเกิน การเปรียบเทียบนั้นอาจทำให้ตัวเราเองรู้สึกแย่ กลายเป็นการบั่นทอนตัวเราเองมากกว่าการทำให้เรา ฮึบ...
คนเราจะมีการเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่นอยู่เสมอๆ ซึ่งนักทฤษฎีทางจิตวิทยาอธิบายว่า...