เทคนิคการฝึกอยู่กับปัจจุบันทำได้หลายวิธี ในคลิปนี้ จะให้เทคนิคการฝึกอยู่กับปัจจุบัน ถึง 3 เทคนิค คือ
1 การหายใจ
2 การพาตนองออกจากสถานที่เดิม
3 การฟังเสียง/มองสิ่งที่เป็นธรรมชาติ
4 การพาตนเองไปยังสถานที่ที่ขอบ ทำให้ผ่อนคลาย เพื่อเปลี่ยนโฟกัส
5 การดื่มน้ำ
6 การออกเสียงบอกในสิ่งที่เห็น แต่ละเทคนิค ฝึกทำได้อย่างไร
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.136 6 เทคนิค การฝึกอยู่กับปัจจุบัน
More from this show
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.287 ศิลปะการทักทาย : คำพูดที่ตั้งใจ… ทำไมบางครั้งถึงกลายเป็นทำร้าย
ในแต่ละวัน… เราเจอผู้คนมากมาย เราทักทายคนรอบข้างเพราะรู้ว่ามันคือเรื่องที่ดีและแสดงถึงความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน...
คยมั้ย… ที่รู้สึกว่าชีวิตทำอะไรไม่ได้ ต้องปล่อยไปตามโชคชะตาหรือต้องคอยทำตามกรอบและกฎเกณฑ์ของคนอื่นจนรู้สึกหมดสิ้นทางเลือก?ใน EP...
“สายตาของเรา มีไว้มองคนอื่น หรือมองตัวเองมากกว่ากัน?”มีบ้างไหมที่เราเองวิจารณ์คนอื่นว่า มีพฤิตกรรมแม่ปู...