หลายคน อยากกำจัดความวิตกกังวลของเราให้หมดไป เมื่อใดก็ตามที่ต้องนำเสนองานแท้จริงแล้วความวิตกกังวล ไม่ได้เป็นสิ่งลบเสมอไป ขึ้นกับว่า เราจะนำความวิตกกังวลไปใช้ประโยชน์จะทำให้เราตื่นเต้น อยากนำเสนอ แต่หากเราจมอยู่กับความวิตกกังวล...
การจะนำตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน เพื่อไม่ให้ฟุ้งไม่ให้แย่ ไม่ให้สมาธิเตลิด สามารถฝึกได้ด้วยเกม ในคลิปนี้ จะเป็นนำการมอง การนับ การขยับ การหายใจ การพูดต่างจากสิ่งที่เห็น มาใช้เป็นเกมสนุกที่ทำได้กับตัวเอง หรือ ทำพรัอมกับคู่ กับกลุ่ม...
เทคนิคการฝึกอยู่กับปัจจุบันทำได้หลายวิธี ในคลิปนี้ จะให้เทคนิคการฝึกอยู่กับปัจจุบัน ถึง 3 เทคนิค คือ1 การหายใจ2 การพาตนองออกจากสถานที่เดิม3 การฟังเสียง/มองสิ่งที่เป็นธรรมชาติ4 การพาตนเองไปยังสถานที่ที่ขอบ ทำให้ผ่อนคลาย เพื่อเปลี่ยนโฟกัส5 การดื่มน้ำ6...
การฝึกอยู่กับปัจจุบัน เราสามารถทำได้ ตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า เพื่อให้จิตกับกายของเรานั้น ไม่เตลิด ลดภาวะของใจที่แยกกันไปคนละทาง ของกายและจิต เทคนิคง่ายที่เราสามารถทำได้ โดยไม่ต้องใช้เวลาเพิ่มเติม จะกระทำกันด้วยวิธีการใด
เรื่องที่ฟังดูเหมือนง่าย แต่หลายๆ ครั้งกลับกลายเป็นเรื่องยาก และ สร้างความสับสนวุ่นวายให้แก่ชีวิตเรา โดยไม่จำเป็น วิธีที่จะช่วยให้เราไม่ต้อง “คร่ำครวญถึงอดีต” หรือ “ฟุ้งซ่านถึงอนาคต” มีเทคนิคอย่างไร
คนที่หงุดหงิดและโกรธง่าย จน เป็นนิสัย สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองใหม่ได้ด้วยการสร้างภาพใหม่ให้เกิดขึ้นในสมอง แทน พฤติกรรมเก่าที่เราไม่ต้องการไว้ล่วงหน้า วิธีการสร้างภาพใหม่ เพื่อให้เราเป็นคนที่ใจเย็นขึ้นควบคุมสถานการณ์ได้ดีขึ้น ทำได้อย่างไร
การบริหารจัดการอารมณ์โกรธ จะทำได้สำเรีจ เมื่อเรารู้เท่าทันว่า ตัวกระตุ้นอะไรที่ทำให้เราโกรธขึ้นมาได้โดยง่าย การรู้เท่าทันตัวกระตุ้นจะทำให้เราระงับ หรือ ยั้งอารมณ์โกรธของเราได้อย่างเท่าทัน ไม่เช่นนั้นเราจะใช้วิธีการทน ทน ทน จนรอวันระเบิด...
เมื่อเกิดอารมณ์โกรธขึ้นมา หลายครั้ง ที่ความโกรธ ทำร้ายคนที่เรารัก เราห่วง ทำให้เรารู้สึกแย่ที่แสดงพฤติกรรที่ไม่ดี ที่ไม่เหมาะสมออกไปในคลิปนี้ จะให้แนวทางในการจัดการกับอารมณ์โกรธ อาการหัวร้อนกันว่าจะทำอย่างไรกันได้บ้าง
แค่อารมณ์โกรธ จะเป็นอะไรนักหนา แค่อารมณ์ เดี๋ยวมาก็ไปบางคนอาจคิดว่าอารมณ์โกรธ อย่างมาก ก็ทำให้เสียบุคลิก เสียความสัมพันธ์แต่ทว่า จริงๆ แล้ว ความโกรธกระทบกับระบบต่างๆ ในร่างกายของเราหลายอย่างโดยที่เราอาจจะไม่ได้สังเกต อาการที่ว่าจะมีอะไรบ้าง
มนุษย์เรามีทั้งอารมณ์ด้านบวกและอารมณ์ด้านลบอารมณ์ทั้งสองแบบนี้ ทำหน้าที่แตกต่างกันการทำหน้าที่ของอารมณ์ทั้งสองแบบ ต่างกันอย่างไรและหากเจาะลงเฉพาะลงไปในเรื่องของอารมณ์โกรธในคลิปนี้ จะอธิบายว่า สาเหตุที่ทำให้คนเรา โกรธ เกิดจากปัจจัยใดได้บ้าง