Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.019 เทคนิคแก้วิตกกังล
เวลาคิดวิตก คนรอบข้างมักจะปลอบว่า “อย่าคิดมาก” ซึ่งหลายคนอาจคิดในใจว่า ถ้าทำได้ ก็ทำไปนานแล้ว เทคนิคแก้ความวิตกมีหลากหลายวิธี ถ้าเราไม่สามารถหยุดความคิดได้ ให้ลองเปลี่ยนมารับรู้ความรู้สึกแทน
เมื่อความรู้สึกมากขึ้น ความรู้สึกและประสาทสัมผัสสามารถช่วยแก้ความคิดวิตกกังวลได้อย่างไร
ในยุคปัจจุบัน เราจะได้ยินคำว่า Multitasking โดยเฉพาะกับเด็กยุคใหม่ หรือ คนทำงานที่ต้องทำงานหลายสิ่งในทางวิชาการ การทำกิจกรรม...
การฝึกจิต ฝึกสมาธิ ฝึกสติ สามารถฝึกได้ด้วยการเล่นเกมเช่น การจับคู่ เล่นเกมตัวเลข ด้วยการจดจำตัวเลขที่คู่เราพูดใหัฟัง...
หลายคนคิดว่าการฝึกสติเป็นเรื่องที่ยาก เพราะจะต้อง หลับตาแล้วอยู่กับลมหายใจจริงๆแล้วเราสามารถฝึกสติได้หลายวิธี เพราะการฝึกสติ...