Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.015 แก้ประหม่า ด้วยการฝึกหายใจ เคยเกิดอาการประหม่ากันไหม ? และ เคยสังเเกตไหมว่า เมื่อประหม่า การหายใจของเราเป็นอย่างไร หายใจช้า หายใจเร็ว หรือหายใจปกติ EP นี้ จะเรียนรู้เทคนิคการหายใจ เมื่อเกิดความประหม่าขึ้น...
Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.014 คลายเครียดด้วยการหายใจ เข้า- กลั้น- ออก ฝึกหายใจ สลายความเครียด.. หากเวลาคลายเครียด หรือผ่อนคลายไม่ได้เลย จะทำอย่างไร จริงๆ แล้วเครื่องมือที่ใช้ผ่อนคลายความเครียดได้ดีที่มีอยู่ในตัวเรา คือ ลมหายใจ...
Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.013 ถอน(หาย) ใจอย่างไรให้เกิดพลัง ด้วยเทคนิค 3 ฮ หลายคนถอนหายใจบ่อยครั้งในแต่ละวัน เพื่อช่วยคลายความเครียด แต่ถ้าถอนหายใจบ่อยๆ อาจทำให้เราจม และวนกับความเครียดได้เช่นเดียวกัน...
Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.012 ลมหายใจ สะท้อนอารมณ์ เราหายใจกันอยู่ทุกวัน โดยไม่ต้องคิดว่าจะต้องหายใจ แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่า ลมหายใจสะท้อนโรค และบอกอารมณ์ของคนเราได้ ใน EP นี้ เรียนรู้การสำรวจลมหายใจและปรับการหายใจใหม่ให้ถูกต้อง...
Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.011 ตั้งเป้าหมายอย่างไร ให้เกิดเป็นนิสัยตามมา เคยตั้งเป้าหมาย พอทำได้เสร็จแล้วเลิกทำ หรือท้อเลิกไประหว่างทางเพราะรู้สึกว่า เป้าหมายไกลเกิน ยิ่งหากอยากให้เป้าหมายที่พิชิตได้ ทำได้ต่อเนื่องหรือทำให้เกิดเป็นนิสัยแล้ว...
Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.010 จะเกิดอะไร ถ้าสงสัยตนเองบ่อยๆ จะเกิดอะไรขึ้นหากเราเกิดความสงสัยในตัวเอง เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นลังเลในความสามารถของตนเองบ่อยครั้ง ใน EP นี้มีแบบฝึกทดสอบตนเองว่าตัวเรามองตนเองเป็นอย่างไร และมุมมองที่มีต่อเองนั้น...
Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.09 อยากปรับชีวิต ให้ฝึกคิดพูดเป็นภาษาเชิงบวก
ประโยคคำพูดที่เราสื่อสารในแต่ละวัน สะท้อนวิธีคิด และส่งผลต่อการกระทำของเราพูดเรื่องเดียวกัน ด้วยประโยคคำพูด บวกหรือประโยคคำพูดลบ จะให้ผลลัพธ์ที่เหมือนหรือต่างกัน
Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.08 สงสัยจัง ฉันจะทำได้จริงหรือ? เคยมีคำถามสงสัยตัวเองไหมว่า “ฉันจะทำได้ไหม” “จะไหวหรือ” “จะทำได้จริงจริง”ตั้งใจจะทำอะไรให้ได้ จะต้องมีความคิดแวบขัดตนเอง...
Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.07 ฝัน..ที่เป็นจริง ชีวิตคนมีเริ่มต้นด้วยความฝัน ฝันอยากเป็นโน่น ฝันอยากได้นี่ จุดเริ่มต้นของความฝันที่ลอยๆ เพ้อๆ เหมือนกัน แต่ผลสุดท้าย มีบางคนไปถึงดังความฝัน บางคนไปไม่ถึงฝัน ความฝัน 3 แบบ ฝันเพื่อง ฝันฝ่อ ฝันใฝ่...
Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.06 ผัดวันประกันพรุ่ง ผัดวันประกันพรุ่ง เป็นเรื่องใกล้ตัวของใครหลายคนสาเหตุการผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ใช่ว่ามาจากการบริหารเวลาไม่เป็นแต่มีเหตุมาจากปัจจัยอื่น และหากอยากรู้ว่า ผัดวันประกันพรุ่งแบบใดทำให้สร้างงานได้...