ถ้าความสมบูรณ์แบบ Perfectionist เริ่มบั่นทอนตัวของเราทั้งกายและ เรา ทำให้เราเป็นทุกข์ รู้สึกแย่ กดดันตนเอง เราจำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคในการบริหารจัดการตนเอง เพื่อไม่ให้แย่ลงไปอย่างต่อเนื่อง ใน EP นี้ จะมีเทคนิคดีๆของการจัดการกับความ Perfectionist …...
การกำหนดเป้าหมาย เป็นสิ่งที่พึงกระทำในการทำงาน เพื่อกำหนดทางให้เดินไปสู่จุดหมายในเป้าหมายที่เป็นเป้าเดียวกัน คน Perfectionist กับคนที่ต้องการพัฒนาตนเองให้ทำงานจะมีวิธีคิด และลักษณะพฤติกรรม หรือลักษณะการทำงานที่ต่างกัน ที่จะพาตัวเองไปสู่เป้าหมายนั้นๆ...
คนที่ต้องการสมบูรณ์แบบ จะทำแบบคนธรรมดาทั่วไป ทำไม่ได้คนกลุ่มนี้จะมีมาตรฐานที่สูงมาก มีความเป๊ะ ไม่ยอมให้ความผิดพลาดขึ้นจะเริ่งสังเกตตัวเองได้อย่างไร ว่ามีความต้องการสมบูรณ์แบบหรือไม่
ภาพเบื้องหน้า หรือหน้าฉาก ที่เราเห็นคนหนึ่งว่าเป็นคนสมบูรณแบบ ทำอะไรเป๊ะไปหมด ไม่เคยพลาด ผลงานโดดเด่น สูงกว่ามาตรฐานแท้จริงแล้ว เบื้องหลังที่เป็นแรงขับของความสมบูรณ์แบบ เป็นแบบใด เหมือนหรือต่างจากภาพเบื้องหน้า...
วิธีการแก้ไขอาการ Burnout นอกจากการให้หลักการเหยียดกายระบายออก ยังสามารถใช้วิธีอื่นๆ ได้อีกหลากหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการจัดสภาพแวดล้อม จัดระเบียบ จัดระบบใหม่ ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า เพื่อผ่อนคลายตัวเอง และการกลับมาทบทวนตนใหม่...
ภาวะหมดไฟ (Burnout) เป็นความเครียดทางอารมณ์ ซึ่งสะสมมาอย่างยาวนาน ไม่ได้เกิด เมื่อภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) เกิดขึ้น การปล่อยให้อาการคงอยู่ หรือ เกิดขึ้นต่อไปเรื่อยๆไม่ใช่สิ่งที่พึงกระทำโดยแน่ๆ หลายคนใช้วิธีการนอน เป็นหลัก...
ภาวะหมดไฟ (Burnout) เป็นความเครียดทางอารมณ์ ซึ่งสะสมมาอย่างยาวนาน ไม่ได้เกิดขึ้นภายในช่วงวันสองวันในขีวิตของคนทำงาน จะมีระยะต่างๆ ที่เป็นสัญญานส่งให้ทราบว่าอารมณ์และพฤติกรรมของเราจะเป็นอย่างไรในแต่ละช่วง ยิ่งรู้เท่าทันก่อนเราจะได้ปรับ...
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.033 หมดไฟ หมดใจ Burnout องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้คำจำกัดความ Burnout หรือภาวะหมดไฟว่าเป็น“กลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังจากการทำงาน ที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม”สาเหตุและอาการของ ภาวะหมดไฟ เป็นอย่างไร...
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.032 วิธีแก้เบื่อ การที่เรารู้ว่า เราเบื่อจากสาเหตุใด จากปัจจัยภายใน หรือภายนอกการเรียนรู้ การจัดการกับสภาวะเบื่อของตนเองให้จางลงไปและกระตุ้นอารมณ์ด้านบวกขึ้นมาแทน...
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.031 ทำไม เบื่อจัง !!!
อารมณ์เบื่อ เซ็ง เกิดขึ้นได้กับคนทุกคน ยิ่งเบื่อยิ่งไม่อยากทำอะไร ไม่อยากสนใจ เหตุที่ทำให้คนเราเบื่อมี 2 ปัจจัย คือ จากตัวเราเอง และจากปัจจัยภายนอก รายละเอียดของทั้งสองปัจจัย เป็นอย่างไร