Saint หรือนักบุญ ไม่ใช่เห็นใครดีก็แต่งตั้งให้เลย มีขั้นตอนละเอียดยิบ ศึกษา ทำความเข้าใจ ตรวจสอบ มากไปกว่านั้น ต้องมีอัศจรรย์มาเสริมแต่งให้ถึงพร้อม
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.018 ก่อนนำเสนอในที่ประชุม เตรียมตัวอย่างไรดี เมื่อใกล้วันและเวลาที่ต้องนำเสนอในที่ประชุม หลายคนรู้สึกประหม่า เกิดความกังวล กลัวใน EP นี้ จะมีเทคนิคในการเตรียมตัว เพื่อสร้างให้ตนเองเกิดความรู้สึกปลอดภัย ลดอาการรน...
ปัตตานี เมืองร่ายมนต์ พาวนตัวเมืองปัตตานี ค้นพบเสน่ห์อันจัดจ้านของเมืองใต้แห่งนี้และบทสรุบประตูของนักเดินทางบานนั้น
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.017 เทคนิคลดอาการประหม่า กลัว ด้วยการใช้จินตนาการ สังเกตไหม ว่า เวลาเราเกิดอากาประหม่า เราจะสร้างภาพตัวเองในด้านลบ และย้ำแต่คำพูดที่ไม่มั่นใจ ว่าทำไม่ได้ การจัดการกับความประหม่า...
โบกลาหมอกเบตง มุ่งสู่ยะลา ในเย็นสงบ และค่ำคืนที่สงบกว่า สู่นราแวะชายแดนสะพานชื่อเหมือนเยาะเย้ยตัวเอง สะพานคอยร้อยปี ตากใบ ใบอะไรใครจะตอบดี
Alive by ผศ.ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.016 แก้ประหม่า ด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อร่างกาย เคยเกิดอาการประหม่ากันไหม ? และ เคยสังเเกตไหมว่า เมื่อประหม่า การหายใจของเราเป็นอย่างไร หายใจช้า หายใจเร็ว หรือหายใจปกติ EP นี้ จะเรียนรู้เทคนิคการหายใจ...
ไปให้สุดกับเมืองในอุ้งมือของพระเจ้า ที่ซุกซ่อนความน่ารักความเฉพาะ อากาศ อาหาร สถานที่ท่องเที่ยว และคำติดปากโอเคเบตง ใครโอเคกับคุณ?
Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.015 แก้ประหม่า ด้วยการฝึกหายใจ เคยเกิดอาการประหม่ากันไหม ? และ เคยสังเเกตไหมว่า เมื่อประหม่า การหายใจของเราเป็นอย่างไร หายใจช้า หายใจเร็ว หรือหายใจปกติ EP นี้ จะเรียนรู้เทคนิคการหายใจ เมื่อเกิดความประหม่าขึ้น...
สำรวจหมายหมุดก่อนออกเดินทาง เตรียมอะไร คิดอย่างไรมีแรงจูงใจอะไร ต้องคิดเยอะขนาดนั้นไหม ยังเอาเข็มทิศกันไปอยู่หรือเปล่า?
Alive by ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา EP.014 คลายเครียดด้วยการหายใจ เข้า- กลั้น- ออก ฝึกหายใจ สลายความเครียด.. หากเวลาคลายเครียด หรือผ่อนคลายไม่ได้เลย จะทำอย่างไร จริงๆ แล้วเครื่องมือที่ใช้ผ่อนคลายความเครียดได้ดีที่มีอยู่ในตัวเรา คือ ลมหายใจ...