อาหารมีรสชาติมากหลากหลาย เปรี้ยวหวาน มัน เค็ม หวาน เผ็ด จืด ขม เฝื่อนบางรสผสมผสานกันกลมกล่อม บางครั้งฝืดคอ ฝืนชีวิตคนเรา เช่นเดียวกันย่อมมีรสชาติที่ต่างกันไปเราจะทำอะไรได้บ้างกับรสชาติชีวิตของเรา
หลายครั้งที่เรา เสียรู้แล้วโทษตัวเอง เจ็บใจตัวเอง ซ้ำเติมตัวเองต่อซึ่งนั่นไม่ใช่หนทางทีช่วยแก้ปัญหาแต่อย่างใดสิ่งสำคัญ คือ รู้จักให้อภัยตัวเอง ให้เป็น เพื่อให้มีพลังก้าวต่อติดตามฟังว่า พฤติกรรมการโทษตัวเอง แสดงออกอย่างไรและการอภัยตนเอง...
การทำผิดพลาด อาจเกิดได้จากตัวเราเองที่ทำพลาด หรือ เกิดจากคนอื่น ปัจจัยภายนอกทั้งตั้งใจและไม่ต้ั้งใจ ใน EP นี้ จะเรียนรู้ว่า การรับมือเมื่อเกิดความผิดพลาดขึ้นจะมีท่าทีกันอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเสียรู้ พลาดท่า โดนคนอื่นหลอกพอรู้แล้ว...
ไม่มีใครไม่เคยทำผิด หรือ ไม่มีใครที่เคยทำพลาดยิ่งโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่ เมื่อใดที่ทำผิด หรือพลาด เรามักรู้สึกเครียด กลัวและหลายครั้งที่เราซุกซ่อนไว้ไม่ให้ใครรู้ เหตุใดเราจึงกลัวเมื่อทำผิด ทำพลาดและ เหตุใดเราจึงก้าวพลาด หรือทำผิด
การยอมรับตนเอง (Self-Acceptance)มีความเหมือนหรือความแตกต่างกันอย่างไรกับการมีคุณค่าในตนเอง (Self-esteem)หลายคนอาจจะสงสัย ใน EP นี้ จะช่วยทำให้เข้าใจชัดเจนมากขึ้นถึงสองคำนี้เพื่อตัวเราเองจะได้เริ่มฝึกตนเองให้เกิดทั้งการยอมรับตนเอง...
การเริ่มต้นฝึกยอมรับตนเองทำได้หลายวิธีในคลิปนี้ จะมีเทคนิคง่ายๆ ที่ทำได้ทันทีหน้าบานกระจก จะช่วยให้เราสำรวจตนเองรับรู้ความรู้สึกและความคิดที่เรามีต่อตนเองมาเรียนรู้วิธีการยอมรับตนเองจากการฝึกมองตนเองหน้ากระจก ว่าทำได้อย่างไร
หลายคน เมื่อมีคนชม กลับไม่กล้ารับ หรือพอมีคนติ จะปฏิเสธ โต้กลับว่าไม่จริงการยอมรับตัวเอง เกิดขึ้นจากการที่ตัวบุคคลนั้น เปิดรับได้ทั้งข้อดีและข้ไม่ดีของตนเองพร้อมน้อมรับ เปิดใจที่จะมองกลับมาดูตัวเอง การยอมรับตัวเอง...
เคยคิดเปลี่ยนใคร แล้วรู้สึกเหนื่อยว่า ทำไมเขาไม่เปลี่ยนเสียทีในบางครั้ง เรารู้สึกไม่ถูกใจกับการกระทำของคนรอบข้าง และคิดว่า เมื่อไหร่เขาจะเปลี่ยนพฤติกรรมและอาจมีคำพูดที่ว่า ถ้าเขาเปลี่ยนนะ ถ้าเขาปรับนิสัยนะ ทุกอย่างมันจะดีขึ้นมากแต่…. หากเขาไม่ปรับ...
คลิปที่แล้ว ให้เทคนิค 3 ส. แรก ที่ช่วยให้มีสติทันความคิดลบลบ ที่มักผุดคิดในสมองใน EP นี้มีเทคนิคเพิ่มอีก 3 ส.เพื่อทำให้เรา หยุดความคิดลบลบ อย่างรู้เท่าทันมากขึ้นได้เป็น 3+3 ส. โดย 3 ส. หลังที่ช่วยสกัดความคิดลบลบ อย่างมีสติ มีอะไรบ้าง
ความคิดลบ มีผลกระทบต่อเหตุการณ์ชีวิต ให้เกิดเรื่องลบต่อเนื่องตามมาได้อย่างหลากหลาย แค่คิดตีตราตัวเองแค่คิดแย่ๆ ต่อว่าตัวเองแค่คิดกังวลนิดเดียว สิ่งที่ตามมาไม่ได้ “แค่” อย่างที่คิด แต่จะปานปลาย ขยายเรื่องลบๆให้มีเพิ่มมากขึ้น...