คนที่ด้อยค่าตนเอง จะส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองได้ และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ได้ในอนาคตเทคนิคการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้กลับคืนมาทำได้หลายวิธี โดยใน EP นี้ จะนำเสนอ 6 เทคนิคที่ช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้แก่1...
การเห็นคุณค่าในตนเอง (Self-Esteem) เป็นสิ่งที่ดีที่ควรสร้างให้เกิดขึ้นในตัวบุคคล เพราะจะทำให้เกิดความภาคภูมิใจ ความมั่นใจ สามารถสร้างงาน สร้างผลผลิตให้เกิดกับตนเองและผู้อื่นได้ การเห็นคุณค่าในตนเองในระดับที่พอดี พอเหมาะเป็นเรื่องที่สำคัญ...
เว็บไซต์ Harvard Medical School แนะนำ วิธีการการสร้างความรู้สึกดีไว้ 5 วิธี การฝึกเขียนหรือพูด “ขอบคุณ” พร้อมให้เหตุผล การคิดขอบคุณในใจ เขียนบันทึก เพื่อทบทวนเรื่องราวดีๆ ให้สิ่งที่ได้ให้ออกไปและสิ่งที่รับเข้ามา ภาวนา ระลึก ถึง เรื่องดีๆ...
การสร้างความรูู้สึกดี รู้จักชื่นชม รู้จักขอบคุณตนเองรู้สึกดีที่ได้รับสิ่งดีๆ จากผู้คน จากสิ่งแวดล้อมรอบข้างย่อมทำให้บุคคลมีความสุข และมากไปกว่านั้นการส่งต่อ ความรู้สึกดีๆ นี้ผ่านไปยังผู้อื่นและโลกภายนอกได้ยิ่งทำให้เกิดรวบความสุขทวีคูณเพิ่มขึ้น...
หากเลือกได้ เราคงไม่อยากให้สิ่งร้ายๆ เหตุการณ์แย่ๆ เกิดขึ้นในชีวิตของเราใน EP เป็นการฝึกขอบคุณ ฝึกให้ตนเองรู้สึกดีแม้ว่าชีวิตของเราต้องเเผชิญกับเรื่องที่เลวร้ายที่ผ่านเข้ามา แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้ว...
ก้าวที่สามของการฝึกความรู้สึกดี คือ การเริ่มพูดคำว่า ขอบคุณ ในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น การพูดขอบคุณ สามารถพูดได้มากกว่าสถานการณ์ที่คนที่ดีให้เราเท่านั้น เรายังสามารถพูด “ขอบคุณ” กับอีกหลายเรื่องราว หลายสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราได้...
เมื่อสมองเริ่มรู้สึกดี ชื่นชมสิ่งภายนอกได้แล้วจากคลิป EP 48 คลิปนี้ จะเป็นแบบฝึกหัด ฝึกเพิ่มความรู้สึกดีจากสิ่งที่เป็นกลาง ซึ่งเป็นสิ่งเร้าปกติทั่วไป ไม่ได้บวก ไม่ได้ลบกับตัวของเราแต่อย่างไร ที่เดิมอาจจะเห็นแล้ว มองข้าม มองผ่านไป โดยในคลิปนี้...
มีคนไม่น้อย นึกไม่ออกว่า จะฝึกรู้สึกดีได้อย่างไร เพราะชีวิตมันเรียบๆ เหมือนเดิมจนนึกไม่ออกเลย ว่า มีอะไร หรือ เรื่องราวอะไรให้รู้สึกได้บ้างก้าวแรกที่จะฝึกความรู้สึกดี เริ่มต้นได้ง่าย ๆ จากการนึกถึงสิ่งที่เราชอบ จะเป็นบุคคล สถานที่ สิ่งของ อาหาร...
ความรู้สึกดี (grateful) กับความสุข (Happy) เป็นเรื่องเดียวกันหรือไม่ คนเราต้องมี ต้องได้ เพื่อให้ได้ซึ่งความสุขก่อน แล้วจึงจะมีความรู้สึกดีตามมาได้ หรือ เมื่อคนเรารู้สึกดีกับสิ่งรอบตัวได้ แล้วเราจะมีความสุข ความสุขที่คนส่วนใหญ่แสวงหา...
คนโดยส่วนใหญ่ มักรอคอยให้เรื่องดีๆ เรื่องเซอร์ไพร์สเกิดขึ้นในชีวิต แล้วจึงรู้สึกดีและมักจะมองข้ามเรื่องดีๆ เล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน แต่เรื่องดีๆ แบบเด่นๆหรือเรื่องเซอร์ไพรส์ ไม่ได้เกิดขึ้นในทุกๆ วัน...