สาเหุตของความวิตกกังวล เกิดได้ทั้งจากพันธุกรรม และจากสภาพแวดล้อมถ้าความวิตกกังวลมีระดับความเข้มมาก อาจทำให้เกิดเป็นโรควิตกกังวลในคลิปนี้ จะอธิบายถึง โรควิตกกังวล 5 อย่าง ว่ามีอะไรบ้าง
ฟังเผินๆ คำสามคำนี้ เหมือนจะคล้ายกัน เพราะคนทั้งสามกลุ่มจะใช้เวลาในการคิดมากกว่าคนทั่วไป แต่สิ่งที่ต่างกันนั้น คือ “ผลผลิต”ที่เกิดขึ้นจากความคิดในแต่ละแบบ คลิปนี้ จะมีเทคนิคการใช้คำถาม 2 คำถามเพื่อตรวจสอบว่า...
ไม่มีใครอยากให้อาการคิดมาก วนเวียนอยู่ในสมองของเรานานหลายคนไม่สามารถหยุดอาการคิดมากตนเองได้ ด้วยการบอกตนเองว่า“อย่าคิดมาก” แต่ไม่รู้วิธีการที่จะหยุดความคิดมากของตนเองได้คลิปนี้ นำเสนอแนวทางฝึกตนเองเพื่อจะได้ลดอาการคิดมากหรือ...
หลายคนไม่รู้ว่าอะไรที่เป็นสัญญาณชี้ว่า ตอนนี้ “คิดมาก” แล้วหรือยังในคลิปนี้ จะนำเสนอ 8 สัญญาณที่เราสามารถสำรวจพฤติกรรมตนเองได้ว่าเรานั้นเข้าขั้น “คิดมาก”แล้วหรือไม่ 8 สัญญาณที่ว่า มีอะไรบ้าง
ไม่น่าเชื่อว่า คนทำงานถึง 73% มีอาการ “คิดมาก”ซึ่งเป็นอาการที่หลายคนไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตนเองเพราะสร้างความกังวล และความทุกข์ใจ โดยความคิดมากเกิดใน 2 รูปแบบด้วยกัน 2 รูปแบบนั้น เป็นอย่างไร
แนวทางการฝึกสร้างให้ตนเองสร้างพื้นที่ส่วนตัวมีด้วยกันหลายอย่างในคลิปนี้ จะให้ตัวอย่างวิธีการการฝึกตน เช่น การฝึกการสังเกตตนเอง การเลือกเรื่องที่จะอนุญาตให้พื้นที่ส่วนตัวเรากับคนอื่น การแบ่งเวลา จัดเวลาโดยเรียงความสำคัญ...
การสร้างและกำหนดขอบเขตพื้นที่ส่วนตัว หรือการ Set boundariesคือการเห็นแก่ตัวหรือไม่ หลายคนไม่แน่ใจว่า การกำหนด Boundariesจะเกิดประโยชน์จริงหรือ ในคลิปนี้ จะชวนคุยเรื่องข้อดีของการมี Boundariesและแยกความสับสนระหว่าง การสร้าง Boundaries กับ...
สัญญาณใดบ้าง ที่แสดงออกว่าเรามีปัญหาในสร้าง Boundariesจนทำให้เราไม่เป็นตัวเอง ถูกรุกล้ำ ถูกข้ามเส้น จนทำให้ตัวเรารู้สึกอึดอัดในคลิปนี้ จะอธิบายถึง 10 ลักษณะหรืออาการที่เกิดขึ้น ว่ามีการแสดงออกแบบใดได้บ้างที่สะท้อนว่า เริ่มเกิดปัญหาในการขอบเขตพื้นที่...
เคยรู้สึกสูญเสียความเป็นส่วนตัว หรือ ถูกรู้สึกล่้ำเส้นหรือไม่ เมื่อเราเข้าสังคม จำเป็นต้่องสร้างขอบเขต กำหนดพื้นที่ส่วนตัว เพื่อให้คนอื่นไม่รุกล้ำ ไม่มองข้าม และรู้ว่า ควรจะวางตัวอย่างไรกับตัวเรา การกำหนดขอบเขตมีความสำคัญอย่างไร...
เคยรู้สึกสูญเสียความเป็นส่วนตัว หรือ ถูกรู้สึกล่้ำเส้นหรือไม่ เมื่อเราเข้าสังคม จำเป็นต้่องสร้างขอบเขต กำหนดพื้นที่ส่วนตัว เพื่อให้คนอื่นไม่รุกล้ำ ไม่มองข้าม และรู้ว่า ควรจะวางตัวอย่างไรกับตัวเรา การกำหนดขอบเขตมีความสำคัญอย่างไร...